Z nasionami chia i płatkami owsianymi; podany z serkiem homogenizowanym naturalnym, miodem i płatkami kokosowymi
Przepis (1 porcja):
2 łyżki mąki razowej (lub inna pełnoziarnista)
2 łyżki płatków owsianych
2 łyżki jogurtu naturalnego
łyżeczka nasion chia + łyżka wody
łyżka wiórki kokosowe
ewentualnie łyżka mleka (jeżeli ciasto jest zbyt gęste)
olej rzepakowy
- Nasiona chia wsypać do jakiegoś małego naczynia, zalać wodą i odstawić na chwilę;
- Mąkę, płatki i wiórki kokosowe wymieszać. Dodać jogurt, następnie nasiona chia, zamieszać. Ewentualnie dolać chlust mleka;
- Rozgrzać patelnie (u mnie do naleśników) przetartą olejem, wyłożyć i ciasto rozsmarować (dobrze się to robi wilgotną łyżką);
- Smażyć z obu stron na niewielkim ogniu.
Otrzymujemy takiego oto omleta:
dorzucamy na niego dodatki według upodobania i gotowe. Smacznego! :)
Taki "omlecik" widzimy podany tylko na słodko :D Dużo owoców do niego i jest bosko :D
OdpowiedzUsuńdokładnie :D
Usuńmniam! lubię takie przepisy: są pyszne i zdrowe :)
OdpowiedzUsuńMniaaam ;) a może sobie jutro zrobię omleciora na mące ;)
OdpowiedzUsuńMniam jakie pyszności u ciebie :-)
OdpowiedzUsuńbez jaj? No nieźle, muszę wypróbować :P
OdpowiedzUsuńhttp://worshipingmornings.blogspot.com/
Fit and easy! :D
OdpowiedzUsuńIt looks really healthy,.
OdpowiedzUsuń"http://goodhealthproducts.net/"
Mogę Cię zaprosić do siebie i zrobisz mi ten przecudny omlet? :P
OdpowiedzUsuń/meainsolita.blogspot.com
Thanks for sharing the great health related articles in this blog!
OdpowiedzUsuńhttp://www.learnhandyhealthandwellnesstips.com